5 conseils pour pratiquer la course à pied avec de l’eczéma
L’eczéma n’est pas incompatible avec la course à pied. Au contraire, il est tout à fait possible de courir en ayant de l’eczéma. Pour cela, il convient tout de même de suivre certains conseils. Ces conseils permettent de limiter la survenue des crises et leur importance. Faciles à mettre en place, ils feront partie de votre routine sportive. Ce sont des actions à réaliser avant, pendant ou après la séance de course à pied. Avant de chausser vos tennis, découvrez nos cinq conseils !
Conseil n°1 : utiliser des vêtements et des accessoires de sport adaptés
Le premier conseil pour pratiquer la course à pied avec de l’eczéma concerne les vêtements. Bien choisir ses vêtements et ses accessoires de sport est indispensable lorsque l’on souffre d’eczéma. Il convient tout d’abord de faire le choix de vêtements de sport en tissu technique. C’est un tissu léger et respirant qui permet d’évacuer la transpiration.
Veillez également à porter des vêtements qui ne frottent pas et qui ne grattent pas. Tee-shirt, pantalon, pull ou chaussettes, le coton est une bonne option. Avant de porter des vêtements neufs, il est important de les passer à la machine à laver.
Concernant le choix des vêtements, outre la matière, nous pouvons aussi vous conseiller d’opter pour des tissus de couleur claire. Ce conseil vaut surtout en été. En effet, les vêtements noirs ou de couleur sombre attirent les rayons du soleil. Ils peuvent alors accentuer la transpiration.
Concernant la transpiration, elle est inévitable lorsque l’on fait du sport. Pour votre séance de course à pied, vous pourrez tester un poignet éponge. Cet accessoire de sport vous permet d’éponger délicatement la sueur sur votre visage. La sueur faisant partie des facteurs aggravants ou déclenchants d’une crise d’eczéma, n’hésitez pas à tester cet accessoire pour voir s’il pourrait vous convenir.
Conseil n°2 : choisir le bon moment pour aller courir
Lorsque l’on souffre d’eczéma, on le sait, il y a des moments où sortir est plus compliqué. C’est par exemple le cas en cas d’alerte aux pollens. Le pollen peut déclencher une crise d’eczéma. Avant de partir courir, consultez la carte d’alerte émise par le Réseau National de Surveillance Aérobiologique.
Évitez également d’aller courir aux heures les plus chaudes de la journée. En cas de soleil, pensez à mettre une crème solaire. N’oubliez pas non plus vos lunettes de soleil. Elles vous seront également utiles en cas d’alerte aux pollens afin de protéger vos yeux de la poussière. Pour cela, choisissez des lunettes de soleil enveloppantes.
Conseil n°3 : hydrater sa peau avant et après la course à pied
L’hydratation de la peau est primordiale en cas d’eczéma. Pour pratiquer la course à pied et limiter les poussées d’eczéma et le prurit, hydratez votre peau avant le sport. Passez votre crème émolliente sur votre corps. Il est conseillé de réaliser cette application au moins une heure avant de partir. En cas de soleil, ajoutez une crème solaire afin de bien protéger votre peau contre les rayons solaires.
Une fois la séance de sport terminée, passez de nouveau votre émollient. Vous redonnez ainsi à votre peau une couche protectrice. Comme nous le verrons avec le cinquième conseil, cette application doit être réalisée juste après la douche.
Conseil n°4 : boire de l’eau avant, pendant et après le sport
Boire de l’eau ou hydrater son corps fait partie de la routine de ceux qui sont atteints d’eczéma. Cette routine ne doit pas être interrompue pour la course à pied. Avant de partir, pensez à boire de l’eau. Lorsque vous courrez, vous pouvez aussi boire de petites gorgées d’eau. Après la course à pied, buvez également de l’eau. Cette hydratation avant, pendant et après le sport est nécessaire pour compenser la perte d’eau durant l’effort.
Comment boire de l’eau en courant ? Certains tiennent une petite gourde dans leur main. D’autres préfèrent opter pour un sac à dos d’hydratation. Il contient une poche à eau, elle-même reliée à une pipette. Ainsi, en courant, vous pourrez facilement boire de l’eau à l’aide de la pipette intégrée.
Conseil n°5 : prendre une douche après la course à pied
Notre dernier conseil pour pratiquer la course à pied avec de l’eczéma concerne la douche. Après avoir couru, prenez une douche. C’est une étape incontournable qui permet notamment de retirer la sueur. La douche aide aussi à supprimer le pollen.
Pour la douche après la course à pied, les mêmes conseils que dans la vie quotidienne s’appliquent. À savoir une douche tiède. Ne restez pas trop longtemps sous l’eau. Utilisez des produits adaptés à votre peau : privilégiez les nettoyants surgras sans savon. Enfin, séchez-vous en tamponnant doucement votre peau. Ne frottez pas votre peau avec la serviette de toilette. Lorsque vous avez la peau encore légèrement humide, c’est le moment d’appliquer votre crème émolliente.
L’eczéma ne doit pas être un frein à l’activité physique. Avec ces cinq conseils, vous pourrez partir sereinement faire du sport et profiter de tous les bienfaits de la course à pied.