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Eczéma et fatigue, comment mieux dormir ?

L’eczéma cause des démangeaisons qui compliquent l’endormissement et accentuent notre fatigue. De même, les personnes souffrant de dermatite atopique peuvent être réveillées au milieu de leur sommeil à cause du prurit. Enfants, adolescents ou adultes, l’eczéma empêche de bien dormir, ce qui peut entraîner, la journée, de la somnolence, de l’irritabilité, ou encore des troubles du comportement.

En effet, le sommeil est essentiel pour être en bonne santé. Alors, comment mieux dormir lorsque l’on souffre d’eczéma ? Quels conseils suivre pour favoriser l’endormissement ? Du choix et de l’entretien du linge de lit en passant par la préparation de la chambre, sans oublier les astuces relaxantes, découvrez comment mieux dormir malgré une dermatite atopique.

Les vêtements de nuit et le linge de lit adaptés à l’eczéma

Le doudou de bébé, le choix de la chemise de nuit ou encore la lessive pour laver les draps, voici les premiers conseils à suivre pour mieux dormir avec un eczéma.

Bien choisir son pyjama et son linge de lit lorsque l’on souffre d’eczéma

Lorsque l’on souffre d’eczéma, il est important de privilégier des vêtements en coton, en lin ou en bambou. Il en est de même pour :

• les housses d’oreiller ;
• le drap de lit ;
• la housse de couette ;
• le pyjama ;
• la chemise de nuit ;
• la nuisette ;
• etc.

En effet, le coton, le lin et le bambou sont deux matériaux naturels qui n’irritent pas la peau. De plus, ils ne tiennent pas chaud et ne favorisent donc pas la transpiration, qui est un facteur aggravant des crises d’eczéma.

Concernant les vêtements de nuit, il est également recommandé de couper les étiquettes afin qu’elles n’irritent pas la peau. Il existe même des vêtements sans couture. Si les coutures ou les étiquettes deviennent trop irritantes, notamment pour bébé, il ne faut pas hésiter à mettre le pyjama à l’envers.

Zoom sur la lessive des vêtements et des draps de lit

Pour laver ses vêtements et son linge de maison, dont le linge de lit, le choix de la lessive est tout aussi déterminant. Les personnes qui souffrent d’eczéma atopique doivent :

• privilégier une lessive adaptée aux peaux atopiques (lessive hypoallergénique) ;
• ne pas utiliser d’adoucissants car ils peuvent laisser des résidus irritants sur le linge.

Conseils dédiés à bébé atteint d’eczéma pour atténuer sa fatigue

Les bébés et les jeunes enfants atteints d’eczéma dorment encore avec leur doudou préféré. Pour limiter les crises d’eczéma, faites le choix d’un doudou en coton et lavez-le régulièrement à 60° à l’aide d’une lessive hypoallergénique.

Enfin, si bébé a tendance à se gratter la nuit, vous pourrez lui mettre des gants en coton pour éviter cela.

Eczéma atopique : préparer sa chambre pour mieux dormir

Parce qu’elle est la pièce de la maison où l’on passe toutes ses nuits, voici des conseils pour bien préparer sa chambre et limiter les crises d’eczéma.

Aération et température de la chambre

Que l’on souffre ou non d’eczéma, aérer sa chambre doit être un réflexe. Dans le cas de l’eczéma, il est tout de même conseillé d’aérer les chambres de bonne heure le matin. Cela permet d’éviter de faire entrer les pollens, qui sont un facteur déclenchant des crises d’eczéma. En cas de risque élevé aux pollens, les personnes peuvent se rincer les cheveux le soir avant de se coucher afin de ne pas amener du pollen dans le lit.

Concernant la température de la chambre, elle doit être de 18°, ce qui correspond à la température idéale pour l’endormissement.

Enfin, durant l’hiver, l’air intérieur peut avoir tendance à devenir plus sec, à cause du chauffage notamment. Un humidificateur d’air permet d’augmenter le taux d’humidité de la chambre pour atteindre une hygrométrie idéale.

La chasse à la poussière et aux acariens

Parmi les facteurs aggravants de l’eczéma, il faut citer la poussière et les acariens. Dans une chambre, on peut les trouver à de très nombreux endroits, à savoir :

• sur une moquette ;
• sur un tapis ;
• sur des rideaux ;
• sur des meubles ;
• sous le lit ;
• etc.

Pour ne pas déclencher de crises d’eczéma au milieu de la nuit et pour mieux dormir, faites la chasse à la poussière et aux acariens dans la chambre. Nettoyez et aspirez régulièrement les sols, les meubles et autres étagères.

Notre dernier conseil concerne les animaux. En effet, qu’il s’agisse d’un chat ou d’un chien, il est préférable de leur interdire l’accès aux chambres.

Favoriser l’endormissement lorsque l’on souffre d’eczéma pour réduire la fatigue

Favoriser l’endormissement passe par se mettre en situation de bien dormir. Cela signifie préparer le corps et l’esprit à se plonger dans les bras de Morphée. Dans le cas de l’eczéma, voici de nouveaux conseils à suivre.

Tout d’abord, avant de se coucher, il est conseillé d’appliquer son émollient. Il s’agit d’un moment où l’on prend soin de soi ou de son enfant, un moment de calme et qui apaise la peau.

Ensuite, des activités relaxantes peuvent être mises en place avant l’heure du coucher, comme :

• lire ;
• faire des exercices de méditation ;
• écouter de la musique douce ;
• etc.

L’objectif est de créer une ambiance propice à l’endormissement. En effet, le stress est un autre facteur déclenchant de l’eczéma. Dans la chambre de bébé, les parents peuvent privilégier une lumière douce et tamisée. Ils peuvent également lire une histoire à leur enfant jusqu’à ce que le marchand de sable fasse son travail.

Si le calme et la sérénité sont à privilégier, il faut, au contraire, bannir ce qui a tendance à exciter, comme :

• le sport ;
• les écrans ;
• les jeux vidéo ;
• le café et le thé ;
• le jus d’orange ;
• etc.

Un autre conseil consiste à utiliser un galet ou un brumisateur au moment de se coucher. Il s’agit d’un galet gardé au réfrigérateur, car le froid procure un effet anesthésiant et permet d’apaiser les démangeaisons et la douleur.

Pour mieux dormir et ainsi diminuer la fatigue quand on souffre d’eczéma, il faut être attentif à son corps et lui offrir les meilleures conditions possibles.